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Elevación parcial de hombro en posición erguida

1. Comience con el brazo al costado y mantenga el codo recto y el pulgar hacia arriba.

2. Mueva el brazo hacia adelante aproximadamente a 30º.

3. En esta posición, levante el brazo manteniéndose en un intervalo que no le produzca dolor.

4. Regrese a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Añada un poco de peso según lo tolere.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.