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Elevación del hombro en el plano de la escápula en bipedestación (de pie)

1. Comience con el brazo al lado, mantenga el codo recto y el pulgar hacia arriba.

2. Mueva el brazo hacia adelante aproximadamente 30°.

3. En esta posición, eleve el brazo hasta quedarse en un intervalo sin dolor.

4. Regrese a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Añada un peso ligero en función de la tolerancia.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.