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Rotación interna resistida del hombro en bipedestación (de pie)

1. Coloque un extremo de la banda elástica en un objeto seguro a nivel de la cintura.

2. Coloque una almohada o una toalla enrollada entre el codo y el cuerpo en el lado afectado.

3. Agarre la banda con la mano afectada, con el codo flexionado a 90° y el pulgar hacia arriba.

4. Gire el brazo internamente (tire de la mano hacia dentro a través del cuerpo) y luego vuelva lentamente a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. Comience con la banda de menor resistencia.

b. Mantenga el brazo al lado y el codo flexionado a 90º.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.