Busque información sobre temas médicos, síntomas, fármacos, procedimientos, noticias y mucho más, escrita en lenguaje cotidiano.

De pie rotación interna de hombro con resistencia

1. Coloque un extremo de la banda elástica en un objeto fijo a la altura de la cintura.

2. Coloque una almohada o una toalla enrollada entre el codo y el cuerpo del lado que desea trabajar.

3. Sujete la banda con la mano del lado que no trabaja, con el codo flexionado a 90º y el pulgar hacia arriba.

4. Rote el brazo internamente (lleve la mano hacia adentro contra el cuerpo) y, luego, regrese lentamente a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez por día.

6. Instrucciones especiales

a. Comience con una mínima resistencia de la banda.

b. Mantenga el brazo al costado y el codo flexionado a 90º.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.