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Abducción horizontal del hombro en decúbito prono

1. Acuéstese boca abajo con el brazo lesionado colgando del borde de la camilla con el pulgar señalando hacia fuera del cuerpo.

2. Apriete la escápula hacia la columna vertebral y hacia abajo.

3. Levante el brazo hasta la altura del hombro.

4. Baje el brazo hacia el suelo y repita.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. No dejar que la escápula se mueva al levantar el brazo.

b. Mantenga el pulgar mirando hacia el techo.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.