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Remo inclinado resistido

1. Sostenga una pesa en la mano del lado que desea trabajar.

2. Flexione levemente la cadera y las rodillas, y sostenga la parte superior del cuerpo con la otra mano colocada sobre la camilla o cama.

3. Flexione el codo a 90º y levántelo hasta la altura del hombro al retraer (apretar) el omóplato.

4. Regrese a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez por día.

6. Instrucciones especiales

a. Comience con una pesa de 1 a 2 libras (0.5 a 1 kg) (por ejemplo, una lata de sopa).

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.