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Estiramiento del extensor de la muñeca

1. Comience con el codo recto, la palma hacia abajo.

2. Con la mano no afectada, sujete el lado del pulgar de la mano y flexione la muñeca hacia abajo.

3. Para aumentar el estiramiento, flexione la muñeca hacia el dedo meñique y estire, curvando los dedos para aumentar la flexión.

4. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos.

5. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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