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Estirar músculo flexor de la muñeca

1. Coloque la mano que trabaja con la palma hacia arriba.

2. Con la otra mano, sujete los dedos de la mano que trabaja.

3. Mantenga el codo estirado del brazo que trabaja.

4. Tire de la mano y los dedos suavemente para extenderlos.

5. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

6. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces por día.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.