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Estiramiento activo de los isquiotibiales en decúbito supino

1. Acuéstese boca arriba, flexione la cadera y la rodilla de la pierna afectada, sujétela por debajo de la rodilla y tire suavemente la pierna hacia el tórax.

2. Extienda suavemente la rodilla para enderezar la pierna.

3. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

4. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

5. Repita el ejercicio con la otra pierna.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.