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Serie de cuádriceps

1. Siéntese con la pierna afectada extendida.

2. Contraiga el músculo cuádriceps, situado en la cara anterior del muslo, para empujar la cara posterior de la rodilla hacia el suelo/la camilla.

3. Mantenga el ejercicio durante 10 segundos.

4. Realice 1 serie de 10 repeticiones cada hora.

5. Instrucciones especiales

a. No contenga la respiración durante el ejercicio.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.