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Serie de cuádriceps

1. Siéntese con la pierna que desea trabajar extendida.

2. Contraiga los cuádriceps en la parte delantera de la pierna para empujar la rodilla hacia el piso/camilla.

3. Mantenga el ejercicio durante 10 segundos.

4. Realice 1 serie de 10 repeticiones cada hora.

5. Instrucciones especiales

a. No sostenga la respiración durante el ejercicio.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.