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Estiramiento de la banda iliotibial en posición de pie

1. Manténgase en pie a 30 cm de distancia de una pared con la pierna afectada cerca de la pared.

2. Coloque la pierna sana en frente de la pierna afectada.

3. Mantenga la rodilla afectada en extensión.

4. Mantenga el tronco separado de la pared de manera que la cadera del lado afectado se dirija hacia la pared.

5. Asegúrese de no inclinar hacia adelante la cintura.

6. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

7. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.