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Levantamientos de talón

1. Póngase de pie con los pies en línea y los talones fuera de la línea de paso. Agárrese a algo para sujetarse.

2. Elévese sobre las almohadillas de los pies.

3. Céntrese en bajar lentamente los talones hasta que queden por debajo de la altura del paso.

4. Regrese a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.