Busque información sobre temas médicos, síntomas, fármacos, procedimientos, noticias y mucho más, escrita en lenguaje cotidiano.

Estiramiento del tobillo en flexión plantar (sentado)

1. Siéntese en una silla.

2. Flexione la rodilla del lado afectado para colocar la parte superior del pie afectado sobre el suelo con los dedos apuntando hacia atrás.

3. Vaya poco a poco sentándose más hacia delante y empuje el pie hacia abajo hasta que note un estiramiento en la parte superior del pie y el tobillo.

4. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

5. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

6. Instrucciones especiales

a. El estiramiento en flexión plantar se puede hacer de pie o sentado, lo que resulte más cómodo.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.