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Estiramiento de sóleo de parado

1. Párese mirando la pared o junto a la pared con las manos sobre esta para sostenerse.

2. Coloque la pierna que no trabaja hacia adelante.

3. Mantenga los talones en el piso y lentamente flexione ambas rodillas para sentir el estiramiento a lo largo de la pantorrilla de la pierna trasera.

4. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

5. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces por día.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.