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Cromo

Por Ara DerMarderosian, PhD, Professor of Pharmacognosy and Medicinal Chemistry, Roth Chair of Natural Products, Scientific Director, Complementary and Alternative Medicine Institute, University of the Sciences in Philadelphia

El cromo es un mineral que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Permite el funcionamiento de la insulina. Los productos integrales son buenas fuentes de cromo. El picolinato suele combinarse a menudo con el cromo en los suplementos.

Indicaciones medicinales

Aunque la carencia de cromo altera el funcionamiento de la insulina, no se ha demostrado que un complemento de cromo la mejore. Tampoco se ha demostrado que estimule la pérdida de peso, el aumento de la masa muscular o la reducción de la grasa corporal. Los complementos de cromo podrían reducir los niveles de colesterol y lipoproteínas de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés), el llamado «colesterol malo», así como aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés), el llamado «colesterol bueno». Los complementos de cromo alteran la absorción del hierro.

Posibles efectos secundarios

Se desconoce cuál es la máxima ingesta de cromo que se puede considerar segura. Algunos estudios científicos sugieren que el cromo daña los cromosomas y, en consecuencia, puede contribuir a la aparición del cáncer.