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Extensión del hombro en decúbito prono

1. Acuéstese boca abajo con el brazo lesionado colgando del borde de la cama con el pulgar señalando hacia fuera del cuerpo.

2. Mantenga el codo recto y extienda el brazo hasta el nivel del tronco mientras aprieta la escápula hacia abajo y hacia atrás.

3. Regrese a la posición inicial.

4. Realice 3 series de 10 repeticiones.

5. Añada un peso ligero en función de la tolerancia.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.