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Serie inclinada con resistencia

1. Sostenga el peso con la mano del lado afectado.

2. Flexione ligeramente las caderas y las rodillas y sostenga la parte superior del cuerpo con la otra mano colocada sobre la camilla o la cama.

3. Flexione el codo a 90° y elévelo hasta la altura del hombro mediante la retracción (apretar) de la escápula.

4. Regrese a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. Comience con 0,5 a 1 kg de peso (es decir, una lata de sopa).

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.