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Estiramiento extensor de muñeca

1. Comience con el codo estirado y las palmas hacia abajo.

2. Con la mano que no trabaja, sujete el lado del pulgar de la mano y doble la muñeca hacia abajo hasta la flexión completa.

3. Para aumentar el estiramiento, doble la muñeca hacia el dedo meñique y tire, doblando los dedos para mayor flexión.

4. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos.

5. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces por día.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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