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Extensión de la cadera en prono

1. Recuéstese boca abajo, mantenga la rodilla recta del lado que desea trabajar.

2. Contraiga los músculos abdominales.

3. Levante la pierna que trabaja separándola del piso/camilla.

4. Regrese a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez por día.

6. Instrucciones especiales

a. Mantenga la rodilla recta y los abdominales contraídos durante la repetición.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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