1. Póngase de pie sobre los talones con las bolas de los pies (las bases de los dedos de los pies) levantadas del suelo.

2. Camine sobre los talones manteniendo las rodillas estiradas.

3. Camine lo más lejos que pueda durante un periodo de tiempo determinado y deténgase en el punto de fatiga.

4. Realice 3 series de 1 minuto, 1 vez al día.