Busque información sobre temas médicos, síntomas, fármacos, procedimientos, noticias y mucho más, escrita en lenguaje cotidiano.

Elevación de los talonesElevación de talón

1. Párese con ambos pies en un escalón y con los talones fuera del borde de escalón. Sosténgase para no caer.

2. Elévese sobre el metatarso.

3. Concéntrese en bajar los talones por debajo de la altura del escalón.

4. Regrese a la posición inicial y repita.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez por día.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.