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Creatina

Por Ara DerMarderosian, PhD, Professor Emeritus of Biology and Pharmacognosy, University of the Sciences

La creatina es un aminoácido que se sintetiza en el hígado y se almacena en los músculos. Cuando se combina con fosfato, es una fuente de energía fácilmente disponible en el organismo. En la alimentación, la creatina se encuentra en la leche, las carnes rojas y algunos pescados.

Indicaciones medicinales

Los complementos de creatina se toman para mejorar el rendimiento físico o atlético y disminuir el cansancio. Su uso se asocia con la ganancia de peso. Algunos estudios indican que puede incrementar la cantidad de trabajo realizado en esfuerzos intensos de corta duración (por ejemplo, en una carrera corta y veloz). Sin embargo, otros estudios no muestran ninguna mejora en este tipo de actividad.

Posibles efectos secundarios

Los complementos de creatina pueden elevar los niveles de creatina en la sangre y la orina y causar insuficiencia renal. Las personas con diabetes, antecedentes de insuficiencia renal o que toman medicamentos que tienen toxicidad renal, deben evitar los complementos de creatina.