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Exercices de Codman

Exercices de Codman
Exercices de Codman

Pour commencer, les personnes doivent : Se courber au niveau de la taille et laisser le bras affecté pendre, perpendiculairement au sol. Relâcher le bras et l’épaule. Fléchir légèrement les genoux. Puis, elles doivent : Balancer lentement le bras d’un côté à l’autre, d’arrière en avant, et en faisant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Transférer le poids du corps d’un pied à l’autre dans la même direction que le bras qui balance. Augmenter progressivement l’amplitude des mouvements, dans la mesure du possible. Ces exercices ne doivent entraîner qu’une douleur minime. Les personnes doivent réaliser chaque exercice pendant 5 minutes, 5 à 6 fois par jour. Ces exercices sont réalisés même si le bras est dans une écharpe ou dans une écharpe et un bandage (comme c’est généralement le cas). Le fait de bouger l’os de l’articulation de l’épaule permet d’empêcher l’articulation de devenir raide.