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Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires

Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires
Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires

Étirement des jambes en position assise S’asseoir par terre les genoux droits, mais légèrement fléchis (non bloqués) et les jambes les plus écartées possible. Poser les deux mains sur le même genou. Déplacer lentement les mains vers la cheville. Arrêter en cas de douleur et ne pas poursuivre au-delà d’une position qui ne peut être maintenue confortablement pendant 10 secondes. Revenir lentement à la position assise. Faire de même avec l’autre jambe. Répéter cet exercice 10 fois pour chaque jambe.

Emplacements