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Abduction horizontale de l’épaule en décubitus ventral avec rotation externe

1. S’allonger sur le ventre avec le bras affecté sur le côté pendant hors du lit et le coude à 90° avec le pouce dirigé vers le corps.

2. Appuyer l’omoplate en direction de la colonne et vers le bas.

3. Faire tourner l’avant-bras vers le haut.

4. Revenir en position de départ et répéter.

5. Réaliser 10 répétitions des 3 mouvements, 1 fois par jour.

6. Instructions spéciales

a. Ne pas faire bouger l’omoplate lorsque l’avant-bras se lève.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.