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Étirement des muscles extenseurs du poignet

1. Commencer avec le coude droit, la paume vers le bas.

2. Sans utiliser la main, saisir avec le pouce le côté de la main et courber le poignet vers le bas en fléchissant le poignet.

3. Pour accroître l’étirement, fléchir le poignet vers le petit doigt et tirer, en enroulant les doigts pour une plus grande flexion.

4. Tenir chaque étirement pendant 30 secondes.

5. Réaliser 4 répétitions du mouvement, 3 fois par jour.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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