Trouvez des informations sur des sujets médicaux, des symptômes, des médicaments, des procédures, des nouvelles et bien plus encore, rédigées en langage simple.

En pont

1. S’allonger sur le dos, les genoux fléchis et les pieds appuyés sur le sol/la table.

2. Contracter les abdominaux et le grand fessier et soulever les fesses.

3. Garder les jambes en position neutre (en gardant les hanches, genoux et orteils alignés et à la largeur des épaules).

4. Revenir en position de départ.

5. Réaliser 10 répétitions des 3 mouvements, 1 fois par jour.

6. Instructions spéciales

a. La colonne reste en position neutre.

b. Pour ajouter de la résistance, placer une bande élastique juste au-dessus des genoux. Commencer avec une bande de résistance moindre.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.