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Extension de la hanche en position allongée

1. Allongez-vous sur le ventre et gardez le genou tendu du côté concerné.

2. Contractez les muscles abdominaux.

3. Levez la jambe concernée du sol/de la table.

4. Revenez à la position de départ.

5. Effectuez 3 séries de 10 mouvements, 1 fois par jour.

6. Instructions spéciales

a. Gardez le genou tendu et les abdominaux contractés pendant la répétition des mouvements.

Avec l’aimable autorisation du Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS ; et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.