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Flexion du genou avec résistance en position allongée

1. Attendez que l’inflammation soit atténuée et que le genou puisse être fléchi sans douleur.

2. Allongez-vous sur le ventre les genoux tendus.

4. Repliez le genou aussi loin que possible sans provoquer de douleur.

5. Revenez lentement à la position de départ.

6. Effectuez 3 séries de 10 mouvements, 1 fois par jour.

7. Instructions spéciales

a. Commencez avec une moindre résistance et ajoutez un poids en fonction de la tolérance. La résistance peut également être constituée par un bandeau.

b. Concentrez-vous sur la phase d’abaissement excentrique en comptant jusqu’à 4 pour abaisser et étendre le genou à partir de la position de départ et jusqu’à 2 pour la flexion du genou.

Avec l’aimable autorisation du Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS ; et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.