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Soulèvement des talons

1. Tenez-vous debout, les deux pieds sur la marche, les talons ne reposant pas sur la marche. Tenez-vous à quelque chose pour maintenir votre équilibre.

2. Soulevez la plante des pieds.

3. Concentrez-vous sur le lent abaissement des talons en dessous du niveau de la marche.

4. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement.

5. Effectuez 3 séries de 10 mouvements, 1 fois par jour.

Avec l’aimable autorisation du Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS ; et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.