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Extension de l\u0027épaule en pronation

1. S'allonger sur le ventre avec le bras impliqué qui pend du bord du lit, le pouce pointant loin du corps.

2. Garder le coude droit et étendre le bras au niveau du tronc tout en appuyant sur l'omoplate vers le bas et en arrière.

3. Retour à la position de départ.

4. Effectuer 3 séries de 10 répétitions.

5. Ajouter un poids léger selon ce qui peut être toléré.

Courtoisie de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; et Whitney Gnewikow, DPT, l'ATC.