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Rotation interne de l\u0027épaule contre résistance en position debout

1. Placer la bande afin de sécuriser l'objet au niveau de la taille.

2. Placer l'oreiller ou la serviette en forme de rouleau entre le coude et le corps sur le côté touché.

3. Saisir une bande dans la main atteinte avec le coude plié à 90° et le pouce vers le haut.

4. Tourner le bras vers l'extérieur, puis revenir lentement à la position de départ.

5. Effectuer 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.

6. Instructions spéciales

a. Commencer par la bande de monidre résistance.

b. Garder le bras sur le côté et le coude fléchi à 90°.

Courtoisie de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; et Whitney Gnewikow, DPT, l'ATC.