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Abduction horizontale d\u0027une épaule en pronation

1. S'allonger sur le ventre avec le bras impliqué pendant hors du bord de la table et le pouce pointant loin du corps.

2. Rétracter et abaisser l'omoplate (repousser vers la colonne vertébrale et vers le bas).

3. Soulever le bras vers le haut au niveau de l'épaule.

4. Abaisser le bras vers le sol et répéter.

5. Effectuer 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.

6. Instructions spéciales

a. Ne pas laisser les omoplates bouger quand on lève le bras.

b. Garder le pouce vers le haut vers le plafond.

Courtoisie de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; et Whitney Gnewikow, DPT, l'ATC.