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Renforcement des quadriceps

1. S'asseoir en étendant la jambe atteinte.

2. Contracter le quadriceps sur le devant de la jambe pour pousser l'arrière des genoux vers le sol/la table.

3. Maintenir l'exercice pendant 10 sec.

4. Effectuer une série de 10 répétitions, toutes les heures.

5. Instructions spéciales

a. Ne retenez pas votre souffle pendant l'exercice.

Courtoisie de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; et Whitney Gnewikow, DPT, l'ATC.
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