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Flexion du genou contre résistance couché sur le ventre

1. Une fois la phase inflammatoire disparue et que le patient est en mesure d'effectuer une flexion du genou sans douleur:

2. Allongez-vous sur le ventre.

3. Commencer avec le genou en position étendue.

4. Plier le genou, selon une amplitude qui est indolore.

5. Revenir lentement à la position de départ.

6. Effectuer 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.

7. Instructions spéciales

a. Commencer par la résistance la plus faible qui soit, puis ajouter du poids tel que toléré. Il est également possible d'utiliser une bande de résistance.

b. Se concentrer sur la phase d'abaissement excentrique avec 4 mouvements et étendre le genou vers la position de départ avec 2 flexion du genou.

Courtoisie de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; et Whitney Gnewikow, DPT, l'ATC.