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Extension de hanche en pronation

1. S'allonger sur le ventre, garder le genou droit du côté impliqué.

2. Effectuer une contraction abdominale.

3. Soulever la jambe atteinte sur le plancher/la table.

4. Retour à la position de départ.

5. Effectuer 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.

6. Instructions spéciales

a. Garder le genou droit et les abdominaux contractés pendant la répétition.

Courtoisie de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; et Whitney Gnewikow, DPT, l'ATC.
Emplacements