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Étirement par flexion plantaire de la cheville en position assise

1. S'asseoir dans un fauteuil.

2. Plier le genou du côté impliqué afin de placer le dessus du pied impliqué vers le sol avec les orteils pointant vers le bas.

3. S'asseoir lentement vers l'avant dans le fauteuil et pousser le pied en flexion plantaire jusqu'à sentir un étirement au-dessus du pied et de la cheville.

4. Maintenir l'exercice pendant 30 s.

5. Effectuer 1 série de 4 répétitions, tid.

6. Instructions spéciales

a. Effectuer un étirement par flexion plantaire en position assise ou debout, selon ce qui est plus confortable.

Courtoisie du Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; et Whitney Gnewikow, DPT, l'ATC.