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Étirement par flexion plantaire de la cheville en position debout

1. Debout face ou à côté de mur les mains sur le mur.

2. Plier le genou du côté impliqué afin de placer le dessus du pied impliqué vers le sol avec les orteils pointant vers le bas.

3. Plier le genou sur le côté non impliqué et abaisser lentement le corps jusqu'à sentir un étirement sur le dessus du pied et au niveau de la cheville.

4. Maintenir l'exercice pendant 30 sec.

5. Effectuer une série de 4 répétitions, tid.

6. Instructions spéciales

a. Effectuer un étirement par flexion plantaire en position assise ou debout, selon ce qui est plus confortable.

Courtoisie de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; et Whitney Gnewikow, DPT, l'ATC.