Tendinite di Achille

La tendinite di Achille è l’infiammazione del tendine di Achille, il robusto fascio di tessuto che collega i muscoli del polpaccio al tallone.

(Vedere anche Panoramica sui traumi sportivi.)

È una condizione molto comune fra i podisti. Durante la corsa, i muscoli del polpaccio contribuiscono alla fase di sollevamento del passo (sollevamento delle dita del piede dalla posizione piatta di questo sul suolo). L’applicazione ripetuta di forze durante la corsa associata a un insufficiente recupero dopo l’esercizio può infiammare il tendine di Achille.

Il primo sintomo di tendinite è il dolore nella parte bassa del polpaccio e posteriore del tallone. In un primo momento, il dolore aumenta all’inizio dell’esercizio e spesso diminuisce con il proseguire dell’esercizio. I medici formulano la diagnosi di tendinite di Achille sulla base dei sintomi e dei riscontri all’esame obiettivo.

Il ghiaccio e i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) alleviano il dolore e l’infiammazione. L’astensione dalla corsa e dalla bicicletta, fino alla risoluzione del dolore, è una componente importante del trattamento. Gli esercizi di stretching e rinforzo dei muscoli posteriori della coscia devono essere iniziati appena possibile senza causare dolore. Altre misure dipendono dalle condizioni che hanno causato la tendinite, e consistono ad esempio nell’indossare calzature con suole flessibili o inserire sostegni per il tallone nelle scarpe da corsa per ridurre la tensione sul tendine e stabilizzare il tallone. Il ritorno alla corsa deve avvenire gradualmente, facendo stretching del tendine prima di cominciare e, nei primi tempi, applicando ghiaccio dopo la corsa.

Esercizi per la distensione del tendine d’Achille

Distensione con flessione plantare della caviglia in posizione seduta

1. Sedersi su una sedia. 2. Piegare il ginocchio del lato interessato per posizionare la parte superiore del piede inte... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Distensione con flessione plantare della caviglia in posizione eretta

1. Posizionarsi in piedi di fronte o vicino a un muro con le mani appoggiate alla parete. 2. Piegare il ginocchio del l... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Distensione del muscolo gastrocnemio in posizione eretta

1. Posizionarsi in piedi di fronte o vicino a un muro con le mani appoggiate sulla parete per sostenersi. 2. Portare la... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Distensione del muscolo soleo in posizione eretta

1. Posizionarsi in piedi di fronte o vicino a un muro con le mani appoggiate sulla parete per sostenersi. 2. Portare la... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Camminata sulla punta dei piedi

1. Stare in piedi appoggiando solo i cuscinetti plantari, con i talloni sollevati dal pavimento. 2. Camminare sui cusci... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Camminare sui talloni

1. Stare in piedi appoggiando solo i talloni, con i cuscinetti plantari sollevati dal pavimento. 2. Camminare sui tallo... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Sollevamento del tallone

1. Posizionarsi in piedi su un gradino con i talloni che sporgono dal bordo. Aggrapparsi a qualcosa per sostenersi. 2. ... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Distensione con flessione plantare della caviglia in posizione seduta

1. Sedersi su una sedia. 2. Piegare il ginocchio del lato interessato per posizionare la parte superiore del piede inte... maggiori informazioni

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Distensione con flessione plantare della caviglia in posizione eretta

1. Posizionarsi in piedi di fronte o vicino a un muro con le mani appoggiate alla parete. 2. Piegare il ginocchio del l... maggiori informazioni

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Distensione del muscolo gastrocnemio in posizione eretta

1. Posizionarsi in piedi di fronte o vicino a un muro con le mani appoggiate sulla parete per sostenersi. 2. Portare la... maggiori informazioni

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Distensione del muscolo soleo in posizione eretta

1. Posizionarsi in piedi di fronte o vicino a un muro con le mani appoggiate sulla parete per sostenersi. 2. Portare la... maggiori informazioni

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Camminata sulla punta dei piedi

1. Stare in piedi appoggiando solo i cuscinetti plantari, con i talloni sollevati dal pavimento. 2. Camminare sui cusci... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Camminare sui talloni

1. Stare in piedi appoggiando solo i talloni, con i cuscinetti plantari sollevati dal pavimento. 2. Camminare sui tallo... maggiori informazioni

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Sollevamento del tallone

1. Posizionarsi in piedi su un gradino con i talloni che sporgono dal bordo. Aggrapparsi a qualcosa per sostenersi. 2. ... maggiori informazioni

Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.