고령자의 경우 예방 목표는 대체로 다음에 대한 개인의 건강과 기능 수준, 위험 프로필에 따라 결정됩니다.
심각한 장애 없이 건강하고 독립적임: 주로 장애 발생 예방
다수의 경증 만성 질환이 있고 독립적인 삶을 유지함: 주로 기능 저하의 예방이나 속도 늦추기 및 타인에게 더 많이 의존하게 되는 신체적 약화(노쇠 또는 신체 예비력 감소라 함) 방지
다수의 진행성 만성 질환이 있고 대부분 타인에게 의존할 정도로 노쇠함: 주로 사고 및 추가적인 독립성 상실 또는 사망을 초래할 수 있는 합병증 예방
생활양식
유산소 운동을 포함한 운동 노인의 운동 65세 이상 고령자의 75% 이상은 다음과 같이 운동이 건강에 도움이 된다는 것을 알고 있지만 운동을 권장 수준으로 하지는 않습니다. 생존 연장 삶의 질 향상(예: 지구력, 근력, 기분, 유연성, 수면의 질, 정신 기능) 그리고 고령자들 대부분은 운동 하기가 얼마나 어려운지 인식하지 못하며 자신이 운동을 얼마나 많이 할 수 있는지도 모릅니다... 더 읽기 은 여전히 중요합니다. 역기 운동은 근육을 강화하고 골밀도를 개선하여 근무력, 노화 관련 근조직 소실, 골다공증 골다공증 골다공증은 골밀도 감소가 뼈를 약화시켜 부러질(골절) 가능성이 높은 병태입니다. 노화, 에스트로겐 결핍, 낮은 비타민 D 또는 칼슘 섭취, 일부 질환이 골밀도와 강도를 유지하는 구성요소량을 감소시킬 수 있습니다. 골다공증은 골절이 발생할 때까지 증상을... 더 읽기 을 방지하는데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 지구력을 강화하고 특정 심혈관 질환의 위험을 근소하게 완화할 수 있습니다. 고령자의 경우 즐겁게 할 수 있는 운동 형태에 해당될 수 있는 무용과 태극권은 균형감각 강화나 낙상 방지에 도움이 되는 등 추가적인 이점도 있습니다.
금연 금연 대개 매우 어렵기는 하지만, 금연은 흡연자가 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 금연은 즉시 건강에 유익한 효과를 보이며 시간이 지남에 따라 그 정도가 증가합니다. 금연하는 이들은 과민하고 불안하고 슬프고 초초해질 수 있습니다. 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 감소합니다. 또한, 금연은 주변 사람들의 건강에도 유익한... 더 읽기 은 어느 연령에서나 효과적입니다. 금연의 유익성
지구력 향상에 도움이 됩니다
흉통(협심증)과 경련, 아픈 다리 통증(파행)과 같은 특정 질환의 증상 빈도와 중증도를 낮출 수 있습니다
특정 질환(심장마비, 폐 질환, 특정 암 등)의 발병 위험이 감소될 수 있습니다
고령자의 경우 알코올이 다르게 대사됩니다. 알코올을 섭취하는 고령자는 하루 한 잔이 넘는 음주는 손상이나 기타 건강 문제의 위험을 가중시킬 수 있다는 점을 숙지해야 합니다.
약물과 백신
고령자는 약물 부작용에 더 취약하므로 약물 요법을 이해하는 것은 고령자에게 특히 중요합니다. 취약성을 높일 수 있는 요인으로는 체내에서 많은 약물을 처리하고(대사) 사용하는 방식의 노화 관련 차이가 포함됩니다. 이러한 차이에 의해 약물간 상호작용이나 약물과 음식물간 상호작용이 발생할 수 있습니다. 젊은 사람들에게는 이러한 상호작용이 나타나지 않을 수 있습니다.
일차 진료 의사와 전문 간호사, 약사는 전체 처방약과 비처방약에 관한 정보를 제공할 수 있습니다. 전체 복용 약물의 브랜드명과 일반명 및 각 약물의 용도, 각 약물을 복용해야 하는 기간, 약물을 복용하는 동안 피해야 할 활동과 음식, 음료, 기타 약물을 숙지한다면 고령자의 문제를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고령자는 병원을 방문할 때 의사와 함께 검토할 수 있도록 처방약과 비처방약을 모두 지참해야 합니다.
고령자가 접종해야 하는 백신 예방접종의 개요 예방접종(백신접종)은 특정 박테리아 또는 바이러스로 인해 발생하는 질환으로부터 신체를 보호하도록 도와줍니다. 면역(신체가 특정 박테리아 또는 바이러스로 인한 질병으로부터 자신을 방어할 수 있는 능력)은 (사람이 박테리아 또는 바이러스에 노출될 때) 자연적으로... 더 읽기 은 다음과 같습니다.
파상풍, 디프테리아 및 백일해 백신 디프테리아-파상풍-백일해 백신 디프테리아, 파상풍, 백일해 백신은 다음의 세 가지 질환을 방지하는 혼합 백신입니다. 디프테리아는 대개 인후와 구강 점막의 염증을 일으킵니다. 그러나 디프테리아를 일으키는 박테리아는 심장, 신장, 신경계를 손상시킬 수 있는 독소를 분비합니다. 한때 디프테리아는 소아 사망의 가장 큰 원인이었습니다. 파상풍(개구장애)은 박테리아가 분비하는 독소로... 더 읽기 (혼합 백신) 1회(이전에 백일해 백신을 투여받지 않은 경우) 및 이후 10년마다 파상풍과 디프테리아 백신
고령자는 폐렴, 파상풍 및 대상 포진에 더 취약하며 고령자의 경우 인플루엔자는 폐렴과 기타 중증 문제로 진행될 가능성이 더 높으므로 이 백신들이 중요합니다.
손상 예방
집안의 어수선한 공간 청소하기
양탄자나 카펫 가장자리, 노출된 바닥의 전화선이나 전기선은 제거 또는 고정하기
조명이 적절한지 확인하기
필요할 경우 계단이나 욕조에 난간, 손잡이, 미끄럼방지 표면(스트립이나 미끄럼방지 욕실매트) 추가하기
변기와 욕조, 샤워기 가까이에 손잡이 설치하기
미끄러운 욕실 오일 사용하지 않기
불필요한 약물 중단에 대해 의사와 상담하고 필요한 약물은 최저 유효 용량을 복용하도록 하기
균형감각 유지 또는 개선하기(예: 운동, 춤 또는 태극권을 통해)
운전 고령자 운전 운전을 통해 고령자들은 많은 사람들이 젊었을 때 당연하게 여기는 자유, 독립성, 공동체와의 주요 사회적 교류를 경험할 수 있습니다. 하지만 운전 특권은 차량을 안전하게 운행할 수 있는 능력에 기반합니다. 70세 이상의 운전자들은 중년 운전자들과 비교해... 더 읽기
시력, 반사신경 또는 전체적인 기능이 약화된 고령자의 경우 운전을 제한적으로만 하거나 아예 하지 않아야 할 수 있습니다. 졸음을 유발하는 약물 복용 시 운전을 하지 말아야 하며 야간 시력이 약화된 경우 야간에는 운전을 하지 말아야 합니다.