Manual Merck

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

Cantidad de calcio contenida en algunos alimentos

Cantidad de calcio contenida en algunos alimentos

Alimentos

Tamaño de la porción

Cantidad de Calcio (en miligramos)

Almendras (tostadas, sin blanquear)

1 onza (unos 28 gramos)

80

Rúcula (cruda)

1 taza

125

Col china (cruda, desmenuzada)

1 taza

74

Pan (enriquecido con calcio*)

1 rebanada

150 a 200

Pan (blanco)

1 rebanada

73

Pan (trigo integral)

1 rebanada

30

Queso gruyere

1 onza (unos 28 gramos)

50

Brócoli (cocido)

1 taza

180

Brócoli (crudo)

½ taza

21

Suero de leche (bajo en grasa)

1 taza

284

Mezcla de bebidas en polvo Carnation®

1 paquete

250

Cereales (enriquecidos con calcio*)

1 taza

100 a 1000

Acelga (cocida)

1 taza

100

Queso Cheddar

unos 40 gramos

307

Col rizada

1 taza

50

Queso cottage

1 taza

138

Queso crema (normal)

1 cucharada

14

Higos (secos, crudos)

1 taza

300

Yogur helado (vainilla, crema de helado)

½ taza

103

Queso Brie

1 onza (unos 28 gramos)

270

Queso duro (tipo Cheddar o Jack)

1 onza (unos 28 gramos)

200

Cacao caliente (enriquecido con calcio*)

1 paquete

320

Helado (vainilla)

½ taza

84

Berza (fresca, cocinada)

1 taza

94

Berza (cruda, rallada)

1 taza

100

Caballa (enlatada)

unos 85 gramos

250

Jarabe de melaza (de caña)

1 cucharada

135

Queso mozzarella

1 onza (unos 28 gramos)

200

Hojas de mostaza

1 taza

40

Leche en polvo sin grasa

5 cucharadas

300

Leche descremada

1 taza

299

Avena (instantánea)

1 paquete

100 a 150

Okra (quimbombó) (cocinado)

1 taza

100

Zumo de naranja (enriquecido con calcio*)

unos 112 gramos

261

Queso parmesano

1 cucharada

70

Leche desnatada (2%)

1 taza

293

Salmón (enlatado con espinas)

unos 85 gramos

181

Sardinas (enlatadas en aceite con espinas)

unos 85 gramos

325

Semillas de sésamo (integrales-tostadas)

1 onza (unos 28 gramos)

280

Crema agria (desnatada, fermentada)

2 cucharadas

31

Leche de soja (enriquecida con calcio*)

1 taza

299

queso suizo

1 onza (unos 28 gramos)

270

Tofu (duro y hecho con sulfato de calcio)

½ taza

253

Tofu (blando y hecho con sulfato de calcio)

½ taza

138

Hojas de nabo (frescas o hervidas)

½ taza

99

Leche entera

1 taza

276

Yogur (para beber)

unos 340 gramos

300

Yogur (natural, bajo en grasa)

1 taza

415

*Los alimentos enriquecidos con calcio son alimentos con calcio añadido.