Síntoma de abstinencia |
Duración |
Estrategias de comportamiento |
Opresión en el pecho |
Unos pocos días |
Respiración profunda |
Estreñimiento |
1-2 semanas |
Beber líquidos Comer alimentos ricos en fibra |
Tos |
Unos pocos días |
Beber líquidos |
Deseo intenso de cigarrillos |
2–3 días con frecuencia, luego disminuye |
Entretenerse Ejercicio |
Estado de ánimo deprimido |
1-2 semanas |
Aumentar las actividades placenteras Pida apoyo a familiares y amigos |
Dificultad para concentrarse |
Unas pocas semanas |
Planificar la carga de trabajo por adelantado |
Mareos |
1-2 días |
Cambie de posición lentamente y tenga cuidado |
Fatiga |
2–4 días |
Tome siestas No se presione |
Hambre |
Hasta varias semanas |
Beba agua Coma tentempiés bajos en calorías |
Insomnio |
1 semana |
Limite la cafeína (no la beba después del mediodía) Practique técnicas de relajación |
Irritabilidad |
2-4 semanas |
Dé paseos Tome baños calientes Practique técnicas de relajación |
*Reproducido con permiso de Rx for Change: Clinician-Assisted Tobacco Cessation program. Los Regentes de la Universidad de California. Copyright © 1999-2018. RxforChange. |