Síntomas de la abstinencia de nicotina*
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Síntoma de abstinencia |
Duración |
Estrategias de comportamiento |
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Opresión en el pecho |
Unos pocos días |
Respiración profunda |
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Estreñimiento |
1-2 semanas |
Beber líquidos Comer alimentos ricos en fibra |
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Tos |
Unos pocos días |
Beber líquidos |
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Deseo intenso de cigarrillos |
2–3 días con frecuencia, luego disminuye |
Entretenerse Ejercicio |
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Estado de ánimo deprimido |
1-2 semanas |
Aumentar las actividades placenteras Pida apoyo a familiares y amigos |
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Dificultad para concentrarse |
Unas pocas semanas |
Planificar la carga de trabajo por adelantado |
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Mareos |
1-2 días |
Cambie de posición lentamente y tenga cuidado |
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Fatiga |
2–4 días |
Tome siestas No se presione |
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Hambre |
Hasta varias semanas |
Beba agua Coma tentempiés bajos en calorías |
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Insomnio |
1 semana |
Limite la cafeína (no la beba después del mediodía) Practique técnicas de relajación |
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Irritabilidad |
2-4 semanas |
Dé paseos Tome baños calientes Practique técnicas de relajación |
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*Reproducido con permiso de Rx for Change: Clinician-Assisted Tobacco Cessation program. Los Regentes de la Universidad de California. Copyright © 1999-2018. RxforChange. |
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