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Ejercicio de abducción (alejamiento) horizontal del hombro tumbado boca abajo
Ejercicio de abducción (alejamiento) horizontal del hombro tumbado boca abajo
Ejercicio de abducción (alejamiento) horizontal del hombro tumbado boca abajo

1. Acuéstese boca abajo con el brazo afectado por debajo del borde de la mesa y el pulgar apuntando lejos del cuerpo.

2. Apriete el omóplato hacia la columna vertebral y hacia abajo.

3. Levante el brazo hacia arriba al nivel de los hombros.

4. Baje el brazo hacia el suelo y repita.

5. Efectúe 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. Impida que los omóplatos se muevan cuando levante el brazo.

b. Mantenga el pulgar mirando hacia el techo.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.