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Extensión de hombro tumbado boca abajo
Extensión de hombro tumbado boca abajo
Extensión de hombro tumbado boca abajo

1. Acuéstese boca abajo con el brazo afectado colgando del borde de la cama y con el pulgar apuntando lejos del cuerpo.

2. Mantenga el codo derecho y extienda el brazo hasta el nivel del tronco mientras aprieta la escápula hacia abajo y hacia atrás.

3. Regrese a la posición inicial.

4. Efectúe 3 series de 10 repeticiones.

5. Agregue peso ligero según lo tolere.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.