Manual Merck

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

Estiramiento del extensor de muñeca
Estiramiento del extensor de muñeca
Estiramiento del extensor de muñeca

1. Comience con el codo recto, con la palma hacia abajo.

2. Con la mano no afectada, agarre el lado del pulgar de la mano y doble la muñeca hacia abajo para flexionarla.

3. Para aumentar el estiramiento, doble la muñeca hacia el dedo meñique y estire, curvando los dedos para una mayor flexión.

4. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos.

5. Haga 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
En estos temas
Epitrocleítis