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Estiramiento activo de los músculos de la región posterior del muslo (músculos isquiotibiales) en posición tumbado boca arriba
Estiramiento activo de los músculos de la región posterior del muslo (músculos isquiotibiales) en posición tumbado boca arriba
Estiramiento activo de los músculos de la región posterior del muslo (músculos isquiotibiales) en posición tumbado boca arriba

1. Acuéstese boca arriba, flexione la cadera y la rodilla de la pierna afectada, mantenga la rodilla hacia atrás atrás y tire suavemente de la rodilla hacia el pecho.

2. Extienda suavemente la rodilla para enderezar la pierna.

3. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

4. Efectúe 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

5. Repite el ejercicio con la otra pierna.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.