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Manual Merck

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Estiramiento activo de los isquiotibiales en posición boca arriba
Estiramiento activo de los isquiotibiales en posición boca arriba
Estiramiento activo de los isquiotibiales en posición boca arriba

1. Túmbese sobre la espalda, flexione la cadera y la rodilla de la pierna afectada, sostenga la rodilla por detrás y empújela suavemente hacia el tórax.

2. Extienda suavemente la rodilla para estirar la pierna.

3. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

4. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

5. repite el ejercicio con la otra pierna.

Cortesía del Hospital Tomah Memorial, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.