1. Póngase de pie sobre las bolas de los pies (las bases de los dedos de los pies) con los talones levantados del suelo.

2. Camine sobre las bolas de los pies (las bases de los dedos de los pies) manteniendo las rodillas rectas.

3. Camine lo más lejos que pueda durante un periodo de tiempo determinado y deténgase en el punto de fatiga.

4. Realice 3 series de 1 minuto, 1 vez al día.