La creatina es un aminoácido que se sintetiza en el hígado y se almacena en los músculos. Cuando se combina con fosfato, es una fuente de energía fácilmente disponible en el organismo. En la alimentación, la creatina se encuentra en la leche, las carnes rojas y algunos pescados.
(Véase también Introducción a los complementos dietéticos Introducción a los complementos dietéticos La salud y medicina integradoras y la medicina alternativa y complementaria abarcan métodos y terapias curativos que históricamente no se han contemplado en la medicina convencional, que de... obtenga más información .)
Indicaciones medicinales
Los complementos de creatina se toman para mejorar el rendimiento físico o atlético y disminuir el cansancio muscolar. Algunos estudios indican que puede incrementar la cantidad de trabajo realizado en esfuerzos intensos de corta duración (por ejemplo, en una carrera corta y veloz).
Posibles efectos secundarios
Los complementos de creatina pueden provocar aumento de peso y pueden elevar las concentraciones de creatina en la sangre y la orina y causar insuficiencia renal. En casos contados se produce malestar estomacal leve, deshidratación y calambres musculares. Las personas con antecedentes de insuficiencia renal deben evitar los complementos de creatina.
Más información
El siguiente es un recurso en inglés que puede ser útil. Tenga en cuenta que el MANUAL no se hace responsable del contenido de este recurso.
National Institutes of Health (NIH), National Center for Complementary and Integrative Health: Suplementos dietéticos comercializados para la pérdida de peso, el culturismo y la mejora sexual: lo que dice la ciencia
