Creatina
La creatina es un aminoácido que se sintetiza en el hígado y se almacena en los músculos. Cuando se combina con fosfato, es una fuente de energía fácilmente disponible en el organismo. En la alimentación, la creatina se encuentra en la leche, las carnes rojas y algunos pescados.
(Véase también Introducción a los complementos dietéticos.)
Indicaciones medicinales
Posibles efectos secundarios
Los complementos de creatina pueden provocar aumento de peso y pueden elevar las concentraciones de creatina en la sangre y la orina y causar insuficiencia renal. En casos contados se produce malestar estomacal leve, deshidratación y calambres musculares. Las personas con antecedentes de insuficiencia renal deben evitar los complementos de creatina.
Más información
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NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Creatine
