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Ejercicios para prevenir el dolor lumbar (1)
Ejercicios para prevenir el dolor lumbar (1)
Ejercicios para prevenir el dolor lumbar (1)

Ejercicios de báscula pélvica

La persona se tumba de espaldas con las rodillas flexionadas, los talones apoyados sobre el suelo, y cargando peso sobre ellos. A continuación, apoya la espalda contra el suelo y contrae las nalgas (levantándolas aproximadamente un par de centímetros del suelo) y los músculos abdominales. Se mantiene esta posición contando hasta 10. Se repite el ejercicio 20 veces.

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