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Ejercicios para prevenir el dolor lumbar (3)
Ejercicios para prevenir el dolor lumbar (3)
Ejercicios para prevenir el dolor lumbar (3)

Estiramientos llevando la rodilla al tórax

La persona se tumba de espaldas. Coloca las dos manos por detrás de la rodilla y la lleva hasta el tórax. Se mantiene en esta posición mientras cuenta hasta 10. Baja lentamente la pierna y repite el ejercicio con la otra. El ejercicio se realiza 10 veces.