Manual Merck

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Síntomas de la abstinencia de nicotina*

Síntomas de la abstinencia de nicotina*

Síntoma de abstinencia

Duración

Estrategias de comportamiento

Opresión en el pecho

Unos pocos días

Respiración profunda

Estreñimiento

1-2 semanas

Beber líquidos

Comer alimentos ricos en fibra

Tos

Unos pocos días

Beber líquidos

Deseo intenso de cigarrillos

2–3 días con frecuencia, luego disminuye

Entretenerse

Ejercicio

Estado de ánimo deprimido

1-2 semanas

Aumentar las actividades placenteras

Pida apoyo a familiares y amigos

Dificultad para concentrarse

Unas pocas semanas

Planificar la carga de trabajo por adelantado

Mareos

1-2 días

Cambie de posición lentamente y tenga cuidado

Fatiga

2–4 días

Tome siestas

No se presione

Hambre

Hasta varias semanas

Beba agua

Coma tentempiés bajos en calorías

Insomnio

1 semana

Limite la cafeína (no la beba después del mediodía)

Practique técnicas de relajación

Irritabilidad

2-4 semanas

Dé paseos

Tome baños calientes

Practique técnicas de relajación

*Reproducido con permiso de Rx for Change: Clinician-Assisted Tobacco Cessation program. Los Regentes de la Universidad de California. Copyright © 1999-2018. RxforChange.