Ejercicio de abducción (alejamiento) horizontal del hombro con rotación externa tumbado boca abajo
Ejercicio de abducción (alejamiento) horizontal del hombro con rotación externa tumbado boca abajo
1. Acuéstese sobre el estómago en la cama con el brazo afectado a un lado, fuera del borde de la cama, y el codo flexionado a 90 ° con el pulgar hacia el cuerpo.
2. Apriete el omóplato hacia la columna vertebral y hacia abajo.
3. Gire el antebrazo hacia arriba.
4. Vuelva a la posición inicial y repita.
5. Efectúe 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.
6. Instrucciones especiales
a. Impida que los omóplatos se muevan cuando levante el brazo.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.